¿Qué debes tener en cuenta al comprar una nueva máquina de correr?
Si hace demasiado calor, frío o llueve para salir a correr, no está de más tener una cinta de correr en casa para hacer cardio en el momento. Las mejores cintas de correr no solo brindan una opción sólida para el interior cuando no te sientes seguro de correr afuera debido al clima, sino que también pueden ayudar a mezclar tus entrenamientos de carrera. Hablamos con más de una docena de entrenadores de carrera para descubrir qué consideran las mejores cintas de correr, cintas de correr plegables y cintas de correr inteligentes para usar en casa con el fin de obtener los mejores resultados en cardio.
A continuación, encontrará opciones de grandes marcas como Peloton, NordicTrack, ProForm, Sole y Bowflex, disponibles en tiendas como Amazon, Target, Best Buy y más. Pero antes, aquí hay algunos consejos sobre cintas de correr de los entrenadores de carrera para ayudarlo a asegurarse de que la cinta de correr que compre se utilice. Si quieres leer más sobre lo que debes buscar al comprar una nueva cinta de correr, echa un vistazo a nuestra amplia guía de compras para cintas de correr adecuadas para el uso doméstico.
Consejos para comprar cintas de correr, según los entrenadores de carrera
Llevar la carrera al interior «elimina la necesidad de modificar sus entrenamientos», dice Jes Woods, entrenadora de Nike+ Running, en SELF. Al tener una cinta de correr en casa, también tienes la libertad de «entrenar en cualquier momento, seguir haciendo algo que disfrutas y hacer tus millas sin salir al aire libre», dice Adrian Richardson, entrenador principal de Fitbit, en SELF. Pero todo depende de cómo lo uses y dónde irá. «Si eres nuevo en la carrera y estás buscando comprar una cinta de correr, asegúrate de que no se convierta en un muy costoso portarropas (lo que significa ser honesto contigo mismo sobre cuánto esperas usarlo)», dice Richardson.
Establecer un horario
Establecer un horario puede ayudarlo a cumplir con lo máximo de su cinta de correr. Si necesitas más motivación, intenta unirte a un club de carreras o probar diferentes tipos de aplicaciones de carreras. «Esto te ayudará a desarrollar el hábito de correr en una cinta de correr y te dará la oportunidad de descubrir diferentes tipos de entrenamiento para ayudarte a alcanzar tus objetivos», sugiere Richardson.
Correr con una pendiente
Con unos ajustes, su cinta de correr puede ayudarlo a mejorar en la carrera al aire libre. Josh Maio, fundador y entrenador principal de Gotham City Runners en Nueva York, sugiere correr con una ligera pendiente. «Corre con la pendiente establecida en un 1%, incluso cuando solo estás trotando», le dice Maio a SELF. «Dado que la mayoría de los corredores golpean el talón naturalmente, incluso más con el cinturón en movimiento, ajustar el paso incluso un poco mejorará naturalmente tu mecánica mientras ajustas tu paso, lo que luego se traduce al aire libre».
Prueba los ejercicios y entrenamientos de la cinta de correr
No te quedes solo en el trot y la carrera con tu cinta de correr, dice el entrenador de carreras y fundador de Iron Diamond Fitness, Karli Alvino. «Si tu cinta de correr tiene la opción de ‘modo dinámico’ (donde la cinta de correr funciona un poco más suelta) [prueba] ejercicios como los cortes de cuerpo, las rastras de ejército y los impulsos de rodilla. También sugiero mantener la cinta de correr a un ritmo muy lento mientras hago carreras de calentamiento como rodillas altas, patadas de culo y barridos laterales». Puedes desafiar tu cinta de correr con HIIT, cuerpo total y otros ejercicios de cinta de correr.
Cómo encontrar una cinta de correr que funcione para ti
Sin embargo, las cintas de correr de calidad rara vez son amigables para el presupuesto, y no todas son iguales. Para aquellos que buscan equipo inteligente para el gimnasio en casa, hay cintas de correr con conectividad WiFi y Bluetooth, pantallas táctiles HD, acceso a programas de entrenamiento en vivo y a demanda como iFit, rastreadores para métricas de salud como la frecuencia cardíaca y mucho más. Para cualquiera que tenga poco espacio o busque un equipo de entrada, hay cintas de correr plegables, que (como sugiere el nombre) se pueden doblar para formar perfiles delgados y pueden guardarse debajo de un escritorio, un sofá o una cama. Sin embargo, los expertos señalan que las cintas de correr plegables tienen unos pasos más pequeños, que, como dice Alvino, «pueden hacer que algunos corredores tengan dificultades para mantener un ritmo constante, dependiendo de la longitud del paso del corredor cuando abren el equipo».
Louis Serafini, entrenador de Tracksmith, dice que los corredores pueden encontrar una cinta de correr para el hogar que se alinee con sus objetivos y necesidades de fitness si consideran sus prioridades, ya sean el precio, los presets, la velocidad o el espacio. Como punto de partida, asegúrese de que la cinta de correr que elija brinde suficiente espacio para moverse libremente mientras corre, y luego piense en qué características adicionales son importantes para usted. «Muchas cintas de correr hacen muchas cosas elegantes, pero si te concentras en algunos de sus aspectos más importantes, incluidos la velocidad, la inclinación, la capacidad de ahorro de espacio y la facilidad de uso, podrás encontrar un excelente producto sin tener que gastar mucho.
