lunes, noviembre 28, 2022
InicioFitnessLos mejores consejos para comenzar a practicar Yoga

Los mejores consejos para comenzar a practicar Yoga

Cualquiera que haya sumergido su dedo del pie en el potencialmente abrumador mundo del yoga probablemente haya realizado la misma búsqueda requerida en Google: » yoga para principiantes «. Y después de unos pocos clics, montones de futuros yoguis probablemente hayan ingresado al mismo sitio: Yoga With Adriene , el canal de YouTube de Adriene Mishler, una profesora de yoga registrada que se ha ganado la reputación de ser una de las más reconocibles y reconocidas de Internet. Instructores relacionados en los últimos 10 años.

Con 11,4 millones de suscriptores y más de 1200 millones de visitas desde que lanzó su canal de YouTube en agosto de 2012, Mishler se ha convertido en un nombre familiar para los practicantes de todos los niveles, gracias a su sólida biblioteca de más de 650 clases gratuitas, que incluyen de todo, desde yoga para principiantes completos hasta un Flujo de energía Shakti de 60 minutos. Las personas se suscriben no solo por su experiencia en yoga, sino también por su destilación accesible y accesible de la práctica antigua, salpicando referencias a la cultura pop y autodesprecio en sus instrucciones detalladas, y nunca tomándose a sí misma demasiado en serio.

“La filosofía del yoga es y siempre ha sido la raíz del asunto”, dice Mishler, nativo de Austin, Texas, a SELF. “Siempre trato de permitirme mostrar mi práctica, mi viaje y dónde estoy en un día determinado. Eso es más difícil de lo que parece, especialmente en un mundo digital”.

El mundo digital de Mishler también ha seguido expandiéndose. Ahora, su creciente imperio incluye no solo su canal de YouTube, sino también una aplicación de suscripción que cofundó llamada Find What Feels Good, un estudio físico del que es copropietaria en Texas llamado Practice Yoga Austin, y asociaciones con marcas de bienestar. Recientemente colaboró ​​con Manduka para crear una colección cápsula de edición limitada que incluye todo, desde tapetes sostenibles hasta bloques de espuma reciclada.

Pero incluso cuando se está expandiendo a nuevas empresas, Mishler continúa manteniendo el mismo impulso por la autenticidad a través del movimiento que la inspiró a inscribirse en la formación de profesores de yoga en su adolescencia.

“Dejar que la gente te mire, realmente te mire, eso es parte de la enseñanza del yoga: lidera con el ejemplo”, dice. “Tomo eso en la producción de los videos, la forma en que participo en los comentarios y cómo manejo el negocio”.

A lo largo de los años, a medida que el negocio de Mischer ha seguido evolucionando, mantenerse fiel a lo que constituye el núcleo de su práctica de yoga es más importante que nunca. Esto es lo que ha impulsado su práctica, y cómo puedes usar esos aprendizajes en tu propia relación con el yoga también.

Use el yoga para conectarse y apoyarse, de la manera que sea más útil en ese momento.

En 2012, Mishler estaba siguiendo una carrera como actor y enseñando a tiempo completo en una escuela secundaria privada. Además, también comenzó a dar clases de yoga basadas en donaciones en el vestíbulo de un pequeño teatro de Austin. Cuando la empresa perdió su contrato de arrendamiento y ella perdió su espacio de enseñanza, Mishler, junto con su ahora socio comercial Chris Sharpe, decidieron comenzar a producir videos de YouTube para ayudar a acercar el yoga a aquellos que tenían curiosidad.

Después de publicar su primer video en septiembre de 2012, Mishler continuó subiendo una práctica gratuita cada semana durante los siguientes ocho años. Al principio, el crecimiento fue lento. Pero sus seguidores tuvieron un aumento notable en 2015 con el lanzamiento del primer Viaje de yoga de 30 días, que implica un mes de contenido diario nuevo cada enero. Para 2018, cuatro millones de practicantes se habían convertido en devotos de Yoga With Adriene, según el New York Times .

Sharpe y Mishler habían planeado reducir el ritmo para publicar uno o dos videos por mes, pero luego llegó la pandemia de COVID-19 . Los gimnasios y los estudios de yoga cerraron , y las personas de todo el mundo estaban lidiando con un estrés sin precedentes, sin puntos de venta en persona que los ayudaran a procesar. El contenido en línea de Mishler comenzó a adquirir aún más importancia. En lugar de desacelerar su producción, Mishler y Sharpe se diversificaron y crearon videos mensuales en YouTube y videos semanales en la aplicación Find What Feels Good, además de varios eventos semanales en línea.

“Nos alegramos de tener una biblioteca tan inmensa de videos gratuitos de yoga y meditación para ofrecer a las personas en un momento tan difícil y problemático”, dice Mishler. “Durante un tiempo en el que todos nos sentíamos impotentes, estaba agradecido de tener una forma en la que podíamos contribuir y apoyar”.

El yoga siempre trata sobre tu experiencia interna, nunca sobre la comparación.

Desde el principio, los fanáticos han llegado a conocer el dulce sentido del humor de Mishler y el igualmente adorable cachorro, Benji , quien ha aparecido en casi todos los videos durante los últimos siete años (la mayoría de las veces durmiendo la siesta en el fondo). Para ser su yo más auténtico en la pantalla, ha hecho mucha introspección para ponerse en contacto con su intuición y prestarle atención. Por ejemplo, en 2021, Mishler comenzó a experimentar «mierdas raras» inducidas por el estrés en su cuerpo, como entumecimiento en los dedos de las manos y los pies, y corazón acelerado, como le dijo a GQ . En lugar de superar la ansiedad y manifestar los síntomas para mantener el ritmo de su plataforma de crecimiento, se impuso un tiempo de espera obligatorio y se tomó un descanso de un mes para conducir con Benji desde Texas hasta el estado de Washington.

“Aprendí mucho y cambié de un lado a otro, pero creo que lo que estoy aprendiendo en este momento es que todavía puedo tener un gran impacto sin tener que ser ruidoso”, dice Mishler.

De hecho, describe su práctica ahora como «más tranquila». Como dijo Hoy en 2020 , instituyó una regla de «paz antes de las pantallas» para darse de cinco a 10 minutos cada mañana para sentarse o fluir antes de recibir el estímulo de una pantalla.

“La forma en que enseño [se ha vuelto más tranquila] también”, dice ella. “Mi objetivo principal en estos días es crear un espacio seguro para que las personas sientan que pertenecen. Para abrir la puerta y luego salir del camino. Estoy a tu lado apoyándote todo el camino, pero eres tú quien hace los movimientos. Eres tú quien hace la verdadera magia”.

La mentalidad de un principiante paga dividendos.

Si bien el valor de producción de sus videos puede haber aumentado durante la década, y hay una variedad de clases dirigidas a diferentes niveles de habilidad, Mishler nunca se ha desviado de su enfoque básico: inculcar una base sólida de yoga.

“La primera ola de videos que subimos fueron todos videos fundamentales”, dice ella. “El primer video de práctica es una sesión completa solo en sukhasana , es decir, ‘postura fácil’ [sentado con las piernas cruzadas]. Sentí que era importante que estableciéramos el tono con integridad antes de pasar a flujos llamativos; En realidad, nunca hice flujos llamativos”.

En lo que sí se enfoca es en crear contenido práctico y accionable. Con tantas personas influyentes en el yoga creando clickbait en torno a afirmaciones falsas de quema de grasa o posturas acrobáticas inalcanzables, Mishler se trata de servir a las personas donde están actualmente. En su canal de YouTube, los profesionales encontrarán videos orientados a cultivar un mejor estado de ánimo o prácticas diseñadas para aliviar los cólicos menstruales .

La gran mayoría de su contenido no se centra en dominar una postura determinada o «perfeccionar» una práctica antigua e individual (a los yoguis les encanta decir «es una práctica, no perfecta» por una razón). Más bien, Mishler está más interesado en ofrecer principios y habilidades fundamentales que las personas puedan implementar de inmediato y con regularidad, ayudándolas a crear rutinas prácticas que encarnan la esencia de la filosofía yóguica, sin necesidad de experiencia en parada de manos.

Para practicar a largo plazo, no pienses en el yoga en términos de habilidad o logro.

Con tantas posturas de yoga avanzadas de estilo gimnástico salpicadas en las redes sociales, es comprensible que los principiantes se sientan demasiado intimidados para poner un pie en una colchoneta. Pero Mishler dice que las paradas de manos y las flexiones hacia atrás no son los objetivos reales.

“No tienes que ser ‘bueno’ en yoga para practicar yoga”, dice Mishler. “El yoga se trata de tomarse el tiempo para conectarse consigo mismo y con algo más grande que uno mismo, todo a la vez. Se trata de crear armonía entre tu mente, tu cuerpo y tu corazón para que puedas sentirte completo y verdaderamente saludable. También se trata de equiparse con las herramientas necesarias para sanar y saber que está bien caerse”.

Ainoa Esteban
Ainoa Esteban
Ainoa Esteban es una entrenadora certificada por la Asociación Americana de Entrenadores de Acondicionamiento Físico y ha estado involucrada en el fitness desde hace más de 10 años. Ainoa ha estado ayudando a las personas a mejorar su salud y bienestar a través del ejercicio y el estilo de vida saludable. Ainoa cree que el ejercicio no sólo es importante para la salud física, sino también para la salud mental y el bienestar general. Ainoa ofrece una variedad de servicios de entrenamiento, incluyendo entrenamiento personalizado, clases grupales, asesoramiento nutricional y programas de estilo de vida saludable. Ainoa también ha escrito un libro de fitness y nutrición, y es una colaboradora habitual en varios medios de comunicación.
RELATED ARTICLES

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Most Popular

Recent Comments