Después de un verano extrañamente seco, partes de España. Están experimentando lluvias récord de esta caída, y ni siquiera es Noviembre todavía. Valencia, Cataluña y País Vasco acaban de tener algunos de sus días más húmedos en la historia. Las zonas costeras se están enfrentando a monzones históricamente húmedos, y el huracán Ian arrojó cubos de lluvia sobre los pueblos de Valencia antes de causar una semana de mal tiempo en el noreste.
En resumen: ha llovido mucho, y probablemente no va a dejar de llover en un futuro próximo, dicen los expertos. Gracias, en parte, al cambio climático, cuando llueve, llueve más y más fuerte que nunca antes.
Y no se necesita un científico de cohetes para decirnos que los períodos de tiempo de tiempo sombrío pueden amortiguar nuestros estados de ánimo. Después de estar atrapado dentro de dos días lluviosos consecutivos, es totalmente natural sentirse un poco perezoso y triste. Aunque algunos estudios muestran que el tiempo un poco más frío, esa dulce zona de 60 a 70 grados, en realidad puede beneficiar a nuestra salud mental en comparación con el calor implacable, los días oscuros y tormentosos pueden ser otra historia para algunas personas. Las personas que simplemente no vibran con la lluvia pueden sentirse «menos felices» y más enojadas en los días húmedos, según un informe de la Asociación Americana de Psicología.
Hay varios factores que pueden influir en cómo y por qué el mal tiempo afecta a su estado de ánimo, pero los científicos creen que la falta de luz solar es principalmente responsable. «La luz puede ser pensada como una especie de ‘droga'», dice David Avery, MD, profesor emérito de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington. Cuando hay demasiado poco sol, lo vas a notar, tanto emocional como físicamente.
Eso es porque tu cuerpo depende de la luz del sol para mantener tu reloj interno en orden; regula tus ciclos de sueño y vigilia. Una dosis de luz matutina te ayuda a sentirte alerta, por lo que cuando llueve durante días, es posible que te sientas somnoliento. Esto puede perturbar tus patrones de sueño normales, haciéndote dormir más o menos de lo que sueles hacer, y esto a su vez puede afectar tu humor, según sugiere la investigación.
La luz del sol también puede mantener tus ánimos altos al aumentar dos de las sustancias que producen bienestar en el cuerpo: la serotonina y la dopamina. Sin esta luz y los niveles adecuados de estos neurotransmisores, algunas personas son más propensas a sentirse deprimidas, dice el Dr. Avery. La falta de sol (y sus posibles efectos en el cerebro) también se cree que es uno de los mayores desencadenantes del trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), una forma de depresión que afecta a millones de estadounidenses, principalmente durante otoño e invierno, cada año, según el Instituto Nacional de Salud Mental.
Otros factores meteorológicos, como los cambios en la temperatura, la humedad y la presión atmosférica, también pueden desencadenar brotes de dolor en personas susceptibles (por ejemplo, en aquellas que viven con condiciones crónicas como migraña o artritis), lo que puede afectar comprensiblemente el estado de ánimo de una persona.
El mal tiempo también puede alentarte a quedarte en casa, por lo que puedes ser menos activo o cancelar planes que estabas deseando (dos cosas que pueden maravillas para tu salud mental). Sin ejercicio o socialización, especialmente durante períodos de tiempo más largos, es posible que te sientas un poco más solo o letárgico, lo que solo alimenta el ciclo de mal humor.
Por supuesto, todo esto es muy personal. Aunque no se entiende del todo, parece haber un vínculo entre tu personalidad y tu sensibilidad al clima. Algunas personas sencillamente odian la lluvia y otras la aman.
Para aquellos que luchan mentalmente durante los días lluviosos, saben que cuando las nubes se levanten, tu humor también lo hará. Aquí puedes encontrar algunos consejos para prepararte para SAD, pero lo más importante que puedes hacer, según el Dr. Avery, es buscar un poco de luz, si puedes. Incluso en los días nublados, dice, la luz al aire libre es significativamente más brillante que la luz del interior. Así que ponte tu ropa cómoda y sal afuera para dar un paseo corto, tomar un café a mediodía o hacer una pequeña tarea, ¡lluvioso o no! (Siempre y cuando sea seguro, por supuesto). Puede ser exactamente lo que necesitas para salir de esa depresión mental.
